۱. پا رو از رکاب خارج کن و از اسب فاصله بگیر
هنگام از دست دادن تعادل، یکی از خطرهای مهم این است که پای سوارکار داخل رکاب گیر کند یا دست و انگشتان او به افسار متصل بماند. در چنین شرایطی، حرکت اسب ممکن است باعث کشیده شدن سوارکار روی زمین یا برخورد مجدد بدن او با اسب شود.
نکته ایمنی: اگر فرصت و امکانش وجود دارد، پاها را از رکاب آزاد کن و از کشیده شدن یا گیر افتادن به اسب و تجهیزات جلوگیری کن. برای جدا شدن از اسب، خودت را به یک حرکت ناگهانی و کنترل‌نشده مجبور نکن.
۲. با دست سقوط نکن
واکنش طبیعی بسیاری از افراد هنگام افتادن این است که دست‌هایشان را برای گرفتن زمین جلو ببرند. اما وارد شدن ناگهانی وزن بدن به دست‌های کشیده می‌تواند خطر آسیب مچ، ساعد، آرنج و شانه را افزایش دهد.
در تمرین‌های ایمنی سقوط، سوارکار یاد می‌گیرد از قفل کردن آرنج‌ها و تکیه دادن ناگهانی به دست‌های کشیده خودداری کند و تا حد امکان اجازه دهد نیرو در بخش بیشتری از بدن توزیع شود.
البته هیچ تکنیکی نمی‌تواند از تمام آسیب‌ها جلوگیری کند. یادگیری روش‌های صحیح سقوط باید زیر نظر مربی آشنا با ایمنی سوارکاری و در محیط کنترل‌شده انجام شود.
۳. از سرت محافظت کن
سر و گردن از حساس‌ترین نواحی بدن هنگام سقوط از اسب هستند. استفاده از کلاه ایمنی استاندارد و مخصوص سوارکاری که اندازه مناسبی داشته باشد، یکی از مهم‌ترین اقدامات برای کاهش خطر آسیب‌های سر است؛ هرچند هیچ کلاهی نمی‌تواند خطر را به‌طور کامل از بین ببرد.
نکته مهم: در آموزش‌های ایمنی سقوط، محافظت از سر اهمیت زیادی دارد. از حرکات ناگهانی گردن خودداری کن و برای یادگیری وضعیت مناسب سر و بدن هنگام فرود، از مربی متخصص کمک بگیر.
کلاه ایمنی باید به‌درستی روی سر قرار بگیرد و بند آن طبق دستور سازنده بسته شود. پس از ضربه شدید نیز باید مطابق دستورالعمل سازنده و توصیه متخصص، کلاه از نظر تعویض بررسی شود.
۴. غلت خوردن رو یاد بگیر
هدف از آموزش روش‌های فرود ایمن این است که هنگام سقوط، فشار ناشی از برخورد تا حد امکان روی یک نقطه متمرکز نشود. در برخی روش‌های آموزشی، کنترل وضعیت بدن و غلت زدن به توزیع بهتر نیرو کمک می‌کند و ممکن است فشار واردشده به نواحی خاصی مانند مچ، شانه یا لگن را کاهش دهد.
این مهارت را اصولی یاد بگیر: تمرین غلت و تکنیک‌های سقوط باید ابتدا روی سطح مناسب و بدون حضور اسب، زیر نظر مربی آموزش‌دیده انجام شود. اجرای نادرست این حرکات ممکن است خودش باعث آسیب شود.
با این حال، در سقوط واقعی همیشه فرصت اجرای یک تکنیک مشخص وجود ندارد. آشنایی با اصول ایمنی، تمرین کنترل‌شده و استفاده از تجهیزات حفاظتی مناسب می‌توانند به کاهش خطر کمک کنند، اما هیچ روشی تضمین نمی‌کند که سوارکار آسیب نبیند.